洁白的牙齿总能为人的形象加分。但是我们都知道，当下的生活中，牙齿很容易变黄。那么除了通过医学技术让牙齿变白之外，吃东西可以让牙齿变白呢？加强钙、磷的摄入：乳酪，鱼肝油钙是组成牙齿的主要成分，人体钙摄入充足则会令牙齿坚固。磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素，在食物中分布很广，只要不偏食，均能摄取丰富的磷。维生素D能促进人体对钙、磷的吸收，牙齿健康发育。在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D，可适当摄取。摄入足量维生素C：橘子、柠檬足量的维生素C是预防牙病的重要措施，如果缺少维生素C，就可能导致牙周病。必须每天从富含维生素C的食物中摄取。蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物。每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的，必要时可加服维生素C片剂来补充。多吃膳食纤维：芹菜，山芋膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素。多吃适当硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比细粮高，能促进牙齿正常发育。多吃含氟食品：绿茶，薄荷矿泉水满足了人体对氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。在中也含有氟质。另外，可以用茶水漱口。其实除了上述几个食物之外，还有其他食物是可以美白牙齿的，今泰就不一一多说了。如果大家觉得吃食物比较费时间的话，今泰建议大家使用牙齿贴片，不仅见效够快，效果够好，而且时效够长。相信没人愿意自己的牙齿是黄色的吧。但是，当下生活节奏那么快。我们应该样才能让牙齿既健康又洁白呢？下面，就让金泰告诉你，让牙齿变白的三个敲门吧。一：多吃芹菜等粗纤维食物。为要多吃韭菜、芹菜等粗纤维食物呢？主要是因为，当我们咀嚼粗纤维食物时，粗纤维会与牙齿产生摩擦，会在一定的程度上清理了牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌，有效的防止蛀牙的发生。而且粗纤维食物对身体很有好处的。二：多吃富含维生素的食物。多吃一些含有丰富维生素的食物，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿。保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C，如果人体缺乏过多的维生素C，就很容易造成各种牙龈问题出现，例如牙齿松动、牙龈充血等。三：多食用富含钙质的食物。这也是牙齿美白必知的常识。牙齿的健康少不了钙质，因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，还可以增加钙质，让牙齿更加坚固。上述几点都是通过平常的生活来让牙齿变白的。但是，我们都知道，当下人们的生活节奏非常混乱。所以，能做到上述三点的朋友不算太多。那么，还有其他办法可以让牙齿变白？其实还是有的，如使用YOTA康齿美白薄瓷贴片，可以使得牙齿快速变白。虽然副作用没有其他牙齿贴片那么大，但是，终究会对牙齿产生一点损耗的。建议，大家还是保持良好的饮食习惯吧。牙齿变黄，相信当下有很多人都出现了这种情况。为呢？无非是因为当下生活节奏的混乱。所以，市面上出现了很多种牙齿美白的方法。那你知道几种方式是当下比较多人使用的呢？下面，跟着今泰一起去看一下吧。1、牙齿美白贴片牙齿美白贴是为方便的牙齿美容材料，它是一种美白贴纸，将其贴在牙齿上进行美白，美白贴的用法，天天两次，每次30分钟。这个方法是今泰强烈推荐。2、瓷贴面瓷贴面集烤瓷牙和普通树脂贴面的优点于一体，在美观方面可以代替烤瓷牙，是改善黄牙的贵族手段。3、洁牙泡沫用来刷牙、漱口、清洁假牙都可以，能预防牙结石、酸过敏，还能杀菌消炎，美白牙齿，比传统牙膏和漱口水更更方便。4、牙缝刷小巧柔软的毛刷头能深入牙缝，扫除牙刷够不到地方的牙斑，让牙齿从里到外都干净。建议每周更换小刷子。牙缝刷简单，但是贵在坚持，坚持饭后使用牙缝刷。其实与食疗美白牙齿相比，上述几个牙齿美白方法的效果更好，速度更快。所以我们要选择一个适合自己的牙齿美白方法。